Dukan Diyeti Nedir?
Dukan Diyeti, 1970’lerde Fransız beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilen bir diyet programıdır. Bu diyet, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir beslenme planıdır. Dukan Diyeti, diğer diyetlerden farklı olarak, 4 aşamalı bir programdır. Bu aşamalar; atak evresi, seyir evresi, konsolidasyon evresi ve stabilizasyon evresidir.
Seyir Evresi Nedir?
Seyir evresi, Dukan Diyeti’nin ikinci aşamasıdır. Bu aşama, diyetin ana kısmıdır ve hedeflenen kiloya ulaşana kadar sürer. Seyir evresinde, diyetisyen tarafından belirlenen bir liste dahilinde belirli gıdalar tüketilir. Bu gıdalar arasında sebzeler, protein alımını sağlayan et, tavuk, balık ve süt ürünleri bulunur. Bu aşamada, diyetisyenler genellikle haftada 1-1,5 kilo verilmesini hedeflerler.
Dukan Diyeti Seyir Evresi Örnek Menü
Kahvaltı
– 2 adet yumurta – Light lor peyniri – 1 dilim kepekli ekmek – Yeşil çay
Ara Öğün
– 1 adet elma – 10 adet badem
Öğle Yemeği
– Izgara tavuk göğsü – Salata (Marul, domates, salatalık, taze soğan) – 1 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün
– 1 adet greyfurt – 1 adet light yoğurt
Akşam Yemeği
– Izgara somon fileto – Brokoli, karnabahar ve havuç karışımı – 1 dilim kepekli ekmek – Yeşil çay
Dukan Diyeti Seyir Evresi İle İlgili İpuçları
– Seyir evresinde, belirli gıdaların tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. – Seyir evresindeki menüler, protein ve sebzelerin doğru bir şekilde kombinasyonunu içermelidir. – Seyir evresinde, yeterli miktarda su içmek, vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur. – Seyir evresinde, fiziksel aktivite, kilo kaybı sürecini hızlandırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir. – Seyir evresi, Dukan Diyeti’nin en uzun aşamasıdır. Sabırlı olmak önemlidir.
Sonuç
Dukan Diyeti Seyir Evresi, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir diyet programıdır. Bu aşamada, belirli gıdaların tüketilmesi ve doğru kombinasyonların oluşturulması önemlidir. Menülerde, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı yiyeceklerin bulunması gerekmektedir. Fiziksel aktivite ile birlikte, Dukan Diyeti Seyir Evresi, sağlıklı bir kilo kaybı için harika bir seçenektir.
